Eylül 15, 2021

Migren için en iyi ve en kötü yiyecekler

ile admin

Migren en yaygın baş ağrısı nedenidir. Milyonlarca kişiyi etkileyen migren, gereğince tanınmamakta ve bu da hayat kalitesini kıymetli ölçüde kötüleştirmektedir.

Migren, çoğunluğu bayan olmasına karşın (vakaların yaklaşık yüzde 80’i), orta yaşlı (20-50 yaş) her yaştan ve cinsiyetten insanı tesirler. Baş ağrısı, halsizlik, bulantı, kusma, ışığa, kokulara yahut seslere karşı çok hassaslık üzere migren semptomları, migreni olan şahısların günlük aktivitelerinde değerli bir sınırlama yaratır.

Hadiselerin yüzde 20-30’unda yatak istirahati gerektirir. Bu nedenle baş ağrısı krizleri hastayı hem fizikî, hem duygusal hem de aile, iş ve toplumsal alakalar üzere toplumsal istikametten büyük ölçüde etkileyen ve erken yaşta olması nedeniyle eğitimde yahut mesleksel gelişimde sınırlamalar belirleyebilen bir hastalıktır. Migren başlangıcı birden fazla durumda çocuklukta yahut ergenlikte meydana gelir.

KRONİKLEŞME ÖNLENEBİLİR

Teşhis eksikliği ve münasebetiyle kendi kendine ilaç tedavisi, migrenin kronikleşmesinin ana nedenlerinden biridir. Her yıl, migreni olan insanların yüzde 3’ü bu hastalığın kronik bir formunu (neredeyse her gün ağrı ile) geliştirmeye devam ediyor, bunun hastalar için manası şudur: Daha fazla ağrı, üretkenlik kaybı, daha fazla sayıda sıhhat sorunu ve hastaneye yatışlar.

Bu nedenle, hastaların hastalıklarının yanlışsız bir teşhisini almaları değerlidir, bu da migren tipi baş ağrısının kronikleşmesini önlemeye müsaade verecektir. Ve migren en sık bilinçsiz ilaç kullanımıyla sonuçlanan baş ağrısı cinsidir. Fakat, bilinçsiz ilaç tedavisine ek olarak, obezite, horlama ve uyku apne sendromunun varlığı bu hastalığı kronikleştirebilecek öteki ana faktörlerdir.

Migren, tedavisi olmayan tekrarlayan bir hastalık olmasına karşın, genel olarak kâfi tedavi ile kabul edilebilir bir ömür kalitesine ulaşılabilir. Migren tedavisinde ana adımlardan biri, mümkün atak tetikleyicilerini belirlemektir. Bunlar çok çeşitli ve karmaşık olmalarına karşın, her hastaya özeldir ve makul bir hastada her vakit migren krizine neden olmazlar.

En yaygın tetikleyiciler olarak tanımlanan beş faktör şunlardır:

– Gerilim

– Açlık

– Hava değişiklikleri

– Uyku ile ilgili faktörler

– Bayanlarda hormonal değişiklikler.

Bu nedenle tertipli hayat alışkanlıklarını sürdürmek, antrenman yapmak, uzun süren açlıktan kaçınmak ve her hasta için kriz noktaları olarak tanımlanan tetikleyicilerden kaçınmaya çalışmak, hastalıkta bir güzelleşme gözlemlemenin birinci adımıdır.

BİRKAÇ GÜN SÜREN BAŞ AĞRILARINA DİKKAT

Çok az durumda migreni denetim etmek lakin bu ipuçları ile mümkün olabilir. Nöbetlerin semptomatik tedavisi çoklukla çabucak hemen tüm migren hastaları için zaruridir ve bu her hasta ve her nöbet için bireyselleştirilmelidir. Tüm hastalar tüm ataklar için birebir tedaviye muhtaçlık duymaz, bu nedenle tesirli ve hakikat ilacı bulmak, migrenli hastalarda kolay olmayabilir.

Ayrıyeten migrenin tedavisi semptomatik alanla hudutlu olsaydı birçok hasta için yetersiz kalırdı. Migren için bir nöroloji uzmanına başvuran hastaların en az yüzde 25’inin gözetici tedaviye gereksinimi olduğu kestirim edilmektedir. Bunun temel maksadı, nöbet sıklığını, baş ağrısı olan gün sayısını azaltmaktır.

Bununla birlikte, önleyici tedavi bu alanda beklemede olan bir husustur. Her durumda, tüm migren hastalarının önleyici tedavi gerektirmediğine dikkat etmek değerlidir. Genel bir kural olarak, ayda en az üç yahut daha fazla migren atağı geçiren hastalarda yahut daha az atak geçiren lakin birkaç gün süren hastalar migren kuşkusu ile doktora başvurması gerekir.

MİGREN İÇİN YASAK BESİNLER

Yasaklanmış yiyecekler hakkında konuşmak daha yaygındır, zira bunlar uygun yiyeceklerden daha büyük bir tesire neden olabilir.

Diyet ve migren ortasındaki alakayı açıklamak için, yakından irtibatlı olduğu için bilmemiz gereken muhakkak bir husus vardır: Tiramin. Kan basıncını düzenleyen süreçlere katılan ve insan bedeni üzerinde vazoaktive (damar etkinleştirici) edici tesiri olan bir amino asittir; yani, damarları daraltma yahut genişletme yeteneğine sahiptir, böylelikle müthiş şiddetli migren baş ağrılarına neden olur. Besinlerde, tiramin olgunlaştıkça daha yüksek ölçülerde bulunur.

Migrenlerle yakından alakalı bir öbür husus de monosodyum glutamattır. Histamin birikimini destekleyen lezzet arttırıcı bir katkı unsurudur ve bu nedenle birtakım insanlarda baş ağrısına neden olabilir.

Kürlenmiş Peynirler

Kürlenmiş peynirler migren için yasak lsitesinin birinci sırasında yer alıyor. Tiramin kimi yarı kürlenmiş eserlerde de bulunabilir. Peyniri çok seviyorsanız ve diyetinizde peynirsiz yapmak istemiyorsanız, taze peynir hatta krem peynir deneyebilirsiniz.

Konserve Balık

Tiramin açısından epey güçlü bir öteki yiyecek çeşidi de konserve balıklardır. Genel olarak tüm konserveler tiramin açısından yüksek olduğu için uzak durulmalıdır.

Sosis

Sosisler ekseriyetle nitritlere ek olarak monosodyum glutamat içerir ve bu etlerin geçirdiği sürece bağlı olarak tiramin açısından da güçlü olabilirler. Yani, istenmeyen baş ağrılarını tetiklemek için harika bir ikiliye sahiptirler.

Hazır Çorbalar

Hazır çorbalar, paketlenmiş et suları ve benzerleri monosodyum glutamat açısından zengindir. Monosodyum glutamat, yemeklere daha fazla lezzet vermek için kullanılır lakin bizi migrenlere yatkın hale getirirler.

Çikolata

Migren hastasıysak çikolata da diyetten çıkarılmalıdır. Bu besin ile ilgili sorun yalnızca tiramin değil, tıpkı vakitte feniletilamin ve teobromin varlığıdır. Her ikisi de baş ağrısı ve hudut sisteminin uyarılması ile ilgilidir.

Kahve

Kahvede bulunan kafein, hudut sistemini uyarır. Çok yeterli bildiğimiz ve günümüze çok fazla dahil ettiğimiz lakin her vakit yardımcımız olmayan bir unsurdur.

Alkol

Ve içecek tiplerinden bahsedecek olursak, migrenin neden olduğu baş ağrılarından kaçınmak istiyorsak alkolü ömrümüzden büsbütün çıkarmalıyız.

MİGRENE YARARLI BESİNLER

Migrene yatkınlığınız varsa kaçınmamız gereken yiyecekler olduğu üzere, baş ağrılarını hafifletmenize yardımcı olabilecek öbür yiyecekler de vardır.

Kuru yemişler

Fındık ve badem üzere kuru yemişler ekseriyetle migreni doğal yollarla gidermeye çalışmak için en çok tavsiye edilenlerdir. Bunun nedeni, baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı yağ asitlerindeki zenginliğidir.

Baklagiller

Migren ataklarını hafifletmede ve önlemede bize en çok yardımcı olabilecek besin kümelerinden bir başkası de baklagillerdir. Lif ve protein açısından güçlü, ayrıyeten yağ oranı düşüktür.

Marul

Ve genel olarak, tüm yeşil yapraklı sebzeler migreni önlemek için yeterlidir. Bununla birlikte, daha düşük nitrat içeriğine sahip çeşitleri seçmeye çalışın.

Kaynak:ensonhaber